Ben jij op zoek naar koolhydraatarme recepten?
En zoek je tips om na je dieet door middel van koolhydraatarm eten met minder calorieën op gewicht te blijven?
Wil je de dag beginnen met een gezond ontbijt en zoek je gezonde tussendoortjes om de dag mee door te komen?
Happy Healthy Club staat voor gezonde voeding, lekker eten en afvallen zonder dieet, wij werken vooral met koolhydraatarme producten.
Het is geen crash dieet en je volgt geen dieet schema, bij de Happy Healthy Club ga je voor gezond eten en kies je voor je ideale gewicht.
In het kookboek staan koolhydraatarme recepten voor ontbijt, lunch, tussendoor en diner of avondeten waarmee je op gezond gewicht blijft.
Achterin het boek staat ook een weekmenu waarbij je makkelijk je dagelijkse eten van ontbijt tot hoofdgerecht samenstelt.
De Happy Healthy Club is ook te combineren met maaltijdvervangers van bijvoorbeeld het Cambridge dieet waarmee je kunt afvallen met dieet of afval shakes.
Wil je elke dag een nieuw recept? Like mijn Facebookpagina met 22,500 volgers!
Ontbijt
- Banaan/ei pannenkoekjes
- Chocolade ontbijtcake in een kopje
Lunch
- Gevulde omelet met champignons, kaas, knoflook en uien
- Courgette-pannenkoekjes met kaas
- Omelet wrap met tonijn en rucola
- Pure zalmsalade ‘van mijn vader’
- Tonijnsalade
- Eiersalade
- Broodje hete kip ketjap
- ‘Maak je koelkast leeg’ quiche
- Caesar salade met gegrilde kip
Soep
- Romige verse tomatensoep met kip
- Verse Thaise kippensoep met kokosmelk
- Uiensoep met kletskoppen van Parmezaanse kaas
- Courgettesoep met avocado
- Oosterse pompoensoep met knapperige gamba’s en koriander
Hoofdgerechten
- Simpele kip curry van “Luusje”
- Hemelse Balinese kip
- Kip met sinaasappelsaus
- Italiaanse kipfilet met marsala en champignons
- Kip in ‘homemade’ pindasaus
- Pittige Portugese kip piri-piri uit de oven
- Romige ovenschotel met kip, champignons, spinazie en zoete aardappel
- Pittige Indische kip met ketjap
- De beste bolognese pastasaus ever!
- Italiaans stoofpotje
- Oosterse beef met broccoli
- Lasagne met blauwe kaas, ricotta spinazie, knoflook en tomaat
- Paella a la Lucia
- Gegrilde tonijn met wasabi limoen mayonaise
- Romige Toscaanse garnalen
- Thaise gamba’s van de grill
- Echte Spaanse gamba’s met knoflook en olijfolie
- Zalm teriyaki uit de oven
- Super gezonde salade met zalm, avocado en zoete aardappel
Toetjes
- Luchtige sabayon met rood fruit en marsala
- Scroppino
- Tiramisu ‘a la Lucia’
Snacks
- Pittige Surinaamse kippasteitjes
Tussendoortjes
- Crackers met zeezout en zwarte peper
- Kaascrackers
- Noten en zadencrackers
- Noten dadelreepjes
- Boterkoek
- Knapperige amandelkoekjes
Saus & Dip
- Home made pesto
- Tzatziki
- Whiskey cocktailsaus
- Yoghurt knoflook/kruiden dipsaus
Weekmenu’s
- Weekmenu 1, 2 en 3